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管住嘴,迈开腿,防中风,动起来

[时间:2020-11-09 20:06来源:未知作者:admin浏览:]

2020年10月29日是第15个“世界卒中日”。脑卒中是我国人民群众生命健康的“头号杀手”。脑中风有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点,“非死即残”是脑卒中最可怕的地方。医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。

什么是脑卒中?

脑卒中(俗称“中风”)是一种急性脑血管疾病,是由于脑部血管突然破裂或阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病,通常分为缺血性脑卒中(即脑梗死)和出血性脑卒中(即脑出血、蛛网膜下腔出血等)两大类。

脑卒中的主要发病人群是中老年人,但是随着现代社会生活节奏增快,工作压力增大,同时有些年轻人的不良生活习惯(例如:熬夜、饮食过于肥腻、抽烟嗜酒、肥胖、缺乏运动等),脑卒中年轻化趋势日益明显。

如何快速识别脑卒中?

脑卒中后的快速识别与及时的治疗,对于脑卒中的预后影响非常大。因为如果能在卒中发病后的4.5小时内及时到医院进行溶栓治疗,大部分患者的生命可以得到挽救,终生残疾也可以得到预防。

“中风 120”是一种适用于国内的迅速识别脑卒中和即刻行动的策略:

“ 1”代表“看到 1张不对称的脸”;

“ 2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”;

“ 0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”。

如果通过这三步观察怀疑患者是中风,可立刻拨打急救电话“ 120”。

如何预防脑卒中?

(1)管住嘴

脑卒中的危险因素分为不可干预性和可干预性两类。不可干预性危险因素包括年龄、种族、遗传因素等。可干预性危险因素是脑卒中预防的主要内容,包括高血压病、糖尿病、血脂异常、心脏病、高同型半胱氨酸、高尿酸血症、吸烟、酒精摄入、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。这里面许多危险因素都与饮食相关,因此,我们要“管住嘴”。平时饮食要清淡,做到低盐低脂饮食。有糖尿病的患者更是要低糖饮食,要控制主食的量,不要暴饮暴食,也不要吃生冷油腻的食物,应均衡营养,多食鱼虾、优质蛋白类的食物,多吃新鲜蔬菜、水果。

(2)迈开腿

缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素,更是增加死亡的独立风险因素。适宜的体育运动能够增强体质,提高机体抗病能力,因此,2020年“世界卒中日”中国的主题是“医体融合,预防卒中”,提倡科学运动,例如慢跑、散步、跳舞、骑自行车等。

中医认为运动可以“和其血脉,以畅郁积”,即运动可以调节脏腑功能,使机体气血阴阳平衡协调,气机顺达。我国传统保健中“五禽戏”、“太极拳”、“八段锦”、“易筋经”等运动,不仅可以强身健体,而且在预防卒中方面,疗效极佳,值得大家去坚持锻炼。

广东省中医院中风慢病管理团队(广东省中医院大德路研修楼8楼)由专业的脑血管病医护人员组成,对中风的预防和治疗有丰富的经验,欢迎广大中风病友预约咨询。

供稿:广东省中医院中风慢病管理团队

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